La pancia a ciambella, tipica forma della pancia coperta da grasso addominale, può essere eliminata seguendo una dieta. Ecco la dieta dimagrante per la pancia a ciambella.
Eliminare la pancia a ciambella: la dieta dimagrante
Avere la pancia piatta è il desiderio di ogni donna e anche di ogni uomo. E il problema della pancia piatta non riguarda esclusivamente le persone in sovrappeso. Anche chi è magro, infatti, può accumulare grasso sul punto vita o soffrire di gonfiori addominali.
Nei casi più semplici, la pancia gonfia può essere dovuta a un’alimentazione disordinata, ricca soprattutto di carboidrati, come pasta e pane bianchi, cibi ad alto indice glicemico. Questi alimenti favoriscono le fermentazioni intestinali, quindi la formazione di gas e i gonfiori, oltre a creare depositi di grasso sulla fascia addominale.
In questo caso, basta ridurre l’apporto di cereali e derivati, utilizzando prodotti integrali e non raffinati (bianchi) e, se si pratica anche attività fisica, si può arrivare ad avere un ventre tonico e piatto. In particolare parliamo della pancia a ciambella. E’ una tipica forma caratterizzata da addome piatto e una piccola o media ciambella di adipe sotto l’ombelico che può arrivare ai fianchi.
Chi ha la pancia a ciambella alterna giorni di stipsi- diarrea ad altri di evacuazione normale. Si ha la sensazione di fame continua, specie di dolci e zuccheri e l’addome risulta contratto e teso. Cosa fare per eliminare la pancia a ciambella? Ecco la dieta.
Si a una colazione abbondante, come pane ai cereali, uova, frutta e verdura e spuntini a base di frutta ed estratti vegetali utili per ridurre le fibre che possono peggiorare la colite. No a caffè e the nero.
A pranzo e a cena sì a pasti completi con cereali integrali o legumi decorticati per la colite, proteine magre con verdura e frutta.
Dieta per eliminare la pancia a ciambella: consigli e cause
Il grasso addominale nella pancia a ciambella si concentra nella parte inferiore dell’addome ma possiamo dire si allarga sopra le creste iliache. Avete un rotolino compatto, più o meno evidente sopra la cinta quando siete seduti e sui lombi sono evidenti le maniglie dell’amore? Ecco, avete una pancia a ciambella.
Le cause del grasso addominale di questo tipo? Il cortisolo. In breve, siete stressati, è proprio questa la causa del vostro grasso addominale. Avete uno squilibrio del sistema vegetativo indotto da ansia, sonno insufficiente o disturbato, cicli circadiani non rispettati.
In questi casi in particolare la possibilità di disbiosi è molto alta. Il sistema nervoso e l’intestino sono interconnessi proprio a livello vagale e sappiamo come il microbiota, quindi la miriade di batteri che popolano la nostra pancia, e non solo, agisca anche in questo contesto.
Quindi, in questi casi, il primo intervento per eliminare il grasso addominale da stress è volto a ristabilire una buona flora intestinale, a cercare di recuperare equilibrati stili di vita cercando di curare alcuni aspetti dell’alimentazione.
In particolare, per ridurre il grasso addominale di questo tipo, sarà utile utilizzare le corrette combinazioni tra i nutrienti e la loro distribuzione durante la giornata. Mai come in questo caso vale la regola della colazione da re, pranzo da principe e cena da povero.
Sono consigliati pasti bilanciati di tutti i nutrienti, una buona quantità di probiotici, pesce azzurro, cereali integrali e pochi grassi ma buoni. Attenzione ad assumere un corretto apporto di sali minerali e vitamine.
Esclusione di responsabilità:
È importante ricordare che le informazioni fornite in questo articolo sulla perdita di peso non costituiscono un consiglio medico professionale. È necessario consultare un nutrizionista o un medico qualificato prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di perdita di peso. Gli autori di questo articolo non sono responsabili di eventuali conseguenze negative derivanti dall’uso delle informazioni qui presentate. Quando prendete decisioni sul vostro stile di vita e sulla vostra alimentazione, tenete conto del vostro corpo e della vostra salute.
